רק עוד בלוג ב בלוג אישי בפוג די
Random header image... Refresh for more!

קטגוריות — תזונה

דיאטה יפנית – אילון אוריאל

הוגש ע”י: אוריאל אילון.

מי שמבצע דיאטות וטורח להתעדכן בדיאטות חדשות שמופיעות בוודאי שמע אודות דיאטה בשם דיאטה יפנית.

תכנית הדיאטה היפנית היא תכנית תזונה אשר פותחה בקליניקה היפנית הנקראת  יקס. תכנית הדיאטה היפנית תוכננה להמשך 13 יום בלבד, המטרה של דיאטה זו (כך טוענים מפתחי הדיאטה) היא להשפיע על חילוף החומרים בגוף, באופן כזה שמטבוליזם ישתנה ממצב לא תקין  הנובע מתזונה לקויה למצב תקין.
ממציא תכנית התזונה היפנית אומר כי ההשפעה של 13 יום לפי הדיאטה היפנית עשויה להמשך גם למשך 2-3 שנים.

תפריט דיאטה יפנית

תכנית הדיאטה היפנית אמורה להמשך למשך 13 יום ויש להקפיד בקפידה רבה על סדר הארוחות ועל הרכבן כמו כן במהלך ביצוע התכנית אסור לאכול מפרטי המזונות הנ”ל:
סוכר.
אסור לצרוך מלח.
אסור לשתות אלכוהול.
אין לצרוך מזונות עמילניים.
אכילת מזונות ממותקים למיניהם אסורה.
אין לעשות שימוש בסכרין .

ניתן בין הארוחות להרבות בשתיית מים מינרלים או מים רתוחים, ללא הגבלה.
בכדי לייצר את ההשפעה  הרצויה של הדיאטה על המטבוליזם בגוף, אין לשנות את התפריט בשום מצב ויש להקפיד על מרכיבי הארוחות והסדר כפי שצוין בתפריט.

יום 1
לארוחת בוקר: קפה שחור (בלי סוכר).
בארוחת צהריים: שני ביצים קשות עם סלט של כרוב מבושל עם שמן צמחי (שמן זית הולך) + כוס מיץ עגבניות.
בארוחת ערב: דג מטוגן או מאודה..

יום 2

לארוחת בוקר: קפה שחור עם קרום לחם יבש.
ארוחת צהריים: דג מטוגן או מאודה ירק כלשהו או סלט של כרוב עם שמן צמחי.
בארוחת ערב: 100 גרם של בשר בקר מאודה עם כוס משקה קפיר (משקה יוגורט פרוביוטי ביתי).

יום 3

לארוחת בוקר: קפה שחור  עם טוסט בלי כלום.
ארוחת צהריים: קישוא גדול מטוגן בשמן צמחי.
בארוחת ערב:  שני ביצים קשות עם 200 גרם בשר בקר שעבר אידוי עם סלט כרוב טרי עם שמן צמחי.

יום 4
לארוחת בוקר: קפה (שחור).
ארוחת צהריים: ביצה חיה עם  שלושה גזרים מאודים וטובלו בשמן צמחי ו15 גרם גבינה קשה.
בארוחת ערב:  רק פירות.

יום 5
לארוחת בוקר:  גזר טרי עם מיץ לימון.
ארוחת צהריים: דג מטוגן או מאודה וכוס של מיץ מיץ עגבניות.
בארוחת ערב: רק פירות.

יום 6
לארוחת בוקר:  קפה שחור.
ארוחת צהריים: חצי עוף שעבר אידוי  עם סלט כרוב או סלט מגזר טרי.
בארוחת ערב: שני ביצים קשות עם  כוס גזר טרי עם שמן צמחי.

יום 7
לארוחת בוקר: הפתעה >> תה!
ארוחת צהריים: 200 גרם בשר שעבר אידוי בתוספת פירות.
בארוחת ערב: אתם יכולים לבחור בכל אחת מארוחות הערב שצוינו מלבד הארוחה של יום 3.

יום 8
לארוחת בוקר: קפה שחור.
ארוחת צהריים: חצי עוף שעבר אידוי בתוספת  כרוב או סלט מגזר טרי.
בארוחת ערב: שני ביצים קשות בתוספת  כוס גזר טרי עם שמן צמחי.

יום 9
לארוחת בוקר: גזר טרי עם מיץ לימון.
ארוחת צהריים: דג מטוגן או מאודה בליווי כוס מיץ עגבניות.
בארוחת ערב:  רק פירות.

יום 10
לארוחת בוקר: קפה שחור.
ארוחת צהריים: 1 ביצה לא מבושלת  בתוספת  3 גזרים מאודים עם שמן צמחי ו15- גרם של גבינה קשה.
בארוחת ערב:  רק פירות.

יום 11
לארוחת בוקר: קפה שחור עם קרום לחם יבש.
ארוחת צהריים: קישוא גדול מטוגן בשמן צמחי.
בארוחת ערב: שני ביצים קשות  בתוספת  200 גרם בשר בקר שעבר אידוי   בתוספת   סלט כרוב טרי עם שמן צמחי.

יום 12
לארוחת בוקר: קפה שחור (ללא סוכר) בתוספת קרום לחם יבש.
ארוחת צהריים: דג מטוגן או מאודה  בתוספת  סלט ירקות וכרוב בשמן צמחי.
בארוחת ערב: 100 גרם בשר בקר שעבר אידוי עם משקה בשם קפיר.

יום 13
לארוחת בוקר: קפה שחור.
ארוחת צהריים: שני ביצים קשות  בתוספת  סלט כרוב מבושל עם שמן צמחי בליווי כוס  מיץ עגבניות.
בארוחת ערב: 100 גרם דג מטוגן או מאודה.

ברגע שתסיימו את תכנית 13 הימים אתם יכולים לאכול את מה שנהגתם לאכול קודם לכן וההשפעה של הדיאטה על המטבוליזם עשויה להמשך למשך שנתיים שלוש.

שלא נצטרך דיאטה,

אילון.

מרץ 16, 2011   אין תגובות

אילון אוריאל: דיאטת אורז, כמה קלוריות באפרסמון, קשיים בירידה במשקל ותשובות נוספות בנושאי תזונה

סיכם:  אוריאל אילון – פורום כושר.    

האם מישהו מכיר תפריט לדיאטת אורז?ורדית, מבקשת מידע לגביי דיאטת אורז, האם דיאטת אורז אכן טובה להורדת לחץ דם והאם מישהו יודע כיצד מבצעים את דיאטת אורז. למידע לחץ איך מבצעים את דיאטת אורז

מהי תכולת הקלוריות בפרי אחד של אפרסמון – אוהבים את הפרי המתוק והכתום שנקרא אפרסמון? רוצים לדעת כמה קלוריות יש בפרי אחד של אפרסמון? לדיון >> כמה קלוריות יש באפרסמון

מה עושים כשקשה לרדת במשקל – מה עושים כאשר מנסים אין ספור דיאטות ולא מצליחים לרדת במשקל? אני רץ בתדירות מאוד גבוהה אך לא מצליח לרדת במשקל. האם יש לכם עצה בשבילי? לדיון בנושא קשיי ירידה במשקל לחץ הפחתת משקל

מה עושים בכדי להוריד שומן מהישבן? – ביצעתי כבר דיאטה, ירדתי במשקל, אך לצערי השומן מהישבן לא מוכן לרדת, מה אני יכול לעשות בנידון?  האם דיאטה או אימון מתאים יכולים להוריד שומן מהטוסיק?

איך יורדים מהר במשקל – אנשים רבים מעוניינים לגלות את סוד הירידה במשקל ולגלות את הדרך לרדת מהר במשקל, מאמן הכושר בתשובה מפורטת על מה חשוב לשים לב כאשר מפחיתים מהר במשקל וכיצד לעשות זאת באופן בטוח לתשובה של יובל לחצו יובל דנוך – לרדת מהר במשקל

כמה קלוריות יש באוזן המן –  חג פורים שמח סוף סוף מגיע וביחד עם החג מופיעים גם אוזני ההמן הטעימים במילויים מגוונים, שולי מפורום הדיאטה  מבקשת לדעת את הערך הקלורי שיש באוזן המן? למידע אודות כמות הקלוריות שבאוזן המן לחץ אוזן המן קלוריות.

כמות החלבון בקטניות – אילון מפורום הדיאטה רוצה לדעת  כמה חלבון יש בקטניות? למידע אודות כמות החלבונים שבקטניות לחץ כמות החלבון בקטניות.

כמה צריך לשקול לפי גובה – מהו משקל רצוי? האם יש קשר בין גובה ומשקל? האם יש קשר בין גיל ומשקל? להלן דיון בפורום דיאטה ותזונה על הקשר שבין הגובה, משקל והגיל במבוגרים וילדים. לחצו למידע נוסף כמה צריך לשקול ביחס לגובה.

כמה חלבון יש בחזה עוף – אם גם אתם מבקשים לדעת כמו הגולש אילון, כמה גרם חלבון יש בחזה עוף, את התשובה תמצאו בדיון בפורום. כמה גרם חלבון יש בחזה עוף.

חלבונים לאחר אימון – אני מעוניין לפתח שרירים. לכן אני רוצה לדעת, כמה גרם חלבון צריך לצרוך לאחר אימון? חלבון אחרי אימון

חלבון טונה – האם אכילת דג טונה זה בריא? מה כמות החלבון בטונה? מה לגביי זיהום ממתכות רעילות? את התשובה תמצאו בדיון בפורום כמה חלבון יש בטונה.

 

כמה גרם חלבונים צריך לאכול ביום -  כמה חלבון אדם צריך  לאכול ביום? האם יש הנחייה לגביי כמות רצויה, שאדם צריך לאכול ביום? לחצו על הקישור למידע נוסף כמה חלבון ביום?

תפוז ויטמין סי – התפוז ידוע בשל הכמות הרבה של ויטמין סי שמצויה בפרי. האם באמת בפרי התפוז יש את הכי הרבה ויטמין סי ? לתשובה על כמות ויטמין סי בתפוז כנסו לדיון בפורום הדיאטה ותזונה  ויטמין סי בפירות.

כמה ביצים לאכול ביום? – בין השאלות הנשאלות בפורומים היא מהי כמות הביצים שמותר לאכול ביום? האם אכילה של ביצים מעידה על תזונה לא בריאה? האם קיימת בעיה באכילה של 7 ביצים ביום? לחצו על הקישור למידע נוסף כמה ביצים אפשר לאכול ביום?

כמות הסוכר בקולה – כולם יודעים ששתייה של קוקה קולה זה לא בריא. אחת הסיבות לכך שקוקה קולה הוא לא בריא היא תכולת הסוכר העצומה. למידע כמה סוכר יש בקולה >> כמה סוכר יש בכוס קולה.

מריחואנה – צמח הקנביס משמש להפקה לסמים  חשיש ומריחואנה. מריחואנה מפיקים מעלי ופרחי הצמח והחשיש מופק משרף הצמח המצוי בעיקר על הפרחים. קנביס.

בברכה,

אוריאל אילון.

מרץ 15, 2011   אין תגובות

דיאטה תשובות לשאלות: דיאטה בסוף שבוע, דיאטה הצמידים, שיטת קוזלוב ועוד

* דיאטה גם בסוף השבוע – מה אפשר לעשות במקרה שאנו מצליחים להרזות  מיום ראשון עד לחמישי, אך בשישי שבת מעלים את הכול בחזרה.  ראה תשובה –>  דיאטה בסופי שבוע

* דיאטת הצמידים – שמעתם על דיאטה הנקראת דיאטת הצמידים? בפורום דיאטה ואורח חיים שבאתר טיים אאוט אתר כושר גופני ותזונה אתם יכולים לקרוא סקירה מקיפה על דיאטת הצמידים, איך ירידה במשקל עם צמידים משפיעה? האם באמת אפשר להפחית משקל רק עם צמידים?  ראה תשובה –>  צמידים דיאטה

* כישלון בהרזיה – מה עושים כאשר לא רואים הפחתה במשקל אפילו שנורא מתאמצים לבצע דיאטה ואימון ברטט? ראה תשובה –> כישלון בהרזיה.

* שיטת קוזלוב להרזיה – קיימות שיטות דיאטה רבות ושונות. בירושלים בין שיטות ההרזיה הידועות כגון: שומרי משקל, דיאטה קלאב, מירי בלקין וכדומה, יש גם שיטות פחות ידועות כמו שיטת קוזלוב להרזיה, למידע אודות שיטת קוזלוב להרזיה >> שיטת יפה קוזלוב.

* שומן אבוקדו בריא – אלמוג דליה שואלת, האם שומן אבוקדו הוא סוג של שומן בריא? ראה תשובה –> שומן בריא – פורום דיאטה.

פברואר 10, 2011   אין תגובות

יובל דנוך על דיאטת לחם

המחבר – דנוך יובל 

שירים את ידו מי שלא אוהב לחם! לחם הוא מוצר מזון בעל חשיבות רבה בתפריט התזונה של הישראלי הממוצע כולם אוכלים לחם לחם לארוחת בוקר צהריים וערב תפריט התזונה של ישראלים רבים מורכב מלחם כמקור מזון עיקרי לפחמימות. אחד הקשיים בקרב אנשים שמבצעים דיאטה,  זה הדרישה לוותר  על הלחם. לוותר על אכילת לחם  זה משהו שמרבית האנשים חושבים שזה הדבר הכי קשה! האם הוויתור על הלחם בדיאטה הוא ויתור חיוני?

מפתחת דיאטת הלחם אולגה רז

אולגה רז היא דיאטנית ידועה אולגה רז משמשת כמנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי תל-אביב ע”ש סוראסקי (איכילוב).
שיטתה של אולגה רז גרמה לחידוש בצורת המחשבה בעולם הדיאטה.
דיאטות רבות מרחיקות את הלחם מתפריט הדיאטה שלהן. עד לפיתוח דיאטת הלחם כולם האמינו שלחם זה רע לדיאטה! אולגה רז מצאה את הדרך להמשיך לאכול לחם ולרדת במשקל.

מהו העיקרון המנחה בדיאטת הלחם

צריכת לחם גורמת לעליה ברמת הסרוטונין במוח.
הסרוטונין הוא למעשה חומר בגוף שתפקידו להוליך מידע בעצבים  החומר המופרש במוח גורם לתחושת רוגע
כאשר בגוף מצויות רמות נמוכות של המוליך העצבי סרוטונין עלולות לגרום לירידה במצב רוח, מצבים של דיכאון, תחושות עייפות ותחושת רעב מוגברת, ברמות נמוכות של המוליך העצבי סרוטונין מתגברת הכמיהה למתוק. 
בגלל ההשפעה החזקה שיש לסרוטונין על מוחנו  אולגה רז החליטה לרתום  את ההשפעה החזקה של הסרוטונין בשירות הדיאטה את זאת עשתה אולגה רזה ע”י פיתוח דיאטה המאפשרת אכילת לחם מה שמגביר את רמת הסרוטונין במוח.
מלבד לחם גם מזון ממותק תורמת לעליה ברמות הסרוטונין במוח, אך עליה שנובעת מצריכת ממתקים תגרום לעליה חדה מידי ברמות הסרוטונין שעשויה להביא למצב של התמכרות  ולהשתוקקות מוגברת לפחמימות בכדי שתהייה עליה נוספת ברמת הסרוטונין.

דוגמא לתפריט דיאטת לחם

בדיאטת הלחם אוכלים  פחמימות מורכבות בעלות מדד גליקמי נמוך, וזאת בכדי לגרום לעליה הדרגתית ומתונה ברמות הסרוטונין במוח.

יש לאכול בתדירות תכופה של 3-4 שעות בכדי לעכב את ירידת רמת הסרוטונין במוח.
אין להחמיץ ארוחות!
צריכת של מזון בתדירות גבוהה עשויה להביא לכך שיתחולל ביזבוז אנרגטי בתהליך עיכול המזון.
חשוב לשתות הרבה מים!
אין לאכול מזונות עם הרבה סוכר.
הגבלת צריכת השומן במזון והמלצה לצרוך מוצרי חלב שלא מכילים יותר מ- 5% שומן.
יש לבצע פעילות גופנית.
חשוב מאוד גם לישון טוב בלילה.

שלבי דיאטת אולגה רז

שלבי דיאטת הלחם:
השלב הראשון נמשך בין שבוע לשבועיים.
בשלב 1 ניתן לאכול בין 8-12כ-8  עד 12 פרוסות לחם קל ביום.
אתם יכולים למרוח כל ממרח שאתם אוהבים בתנאי שיהיה בשכבה בעובי דק.
מומלץ לאכול ירקות כאוות נפשכם.
מותר לאכול פרי אחד בלבד במהלך היום.
אפשר לאכול יוגורט אחד או 1 מעדן דיאטטי  ביום.
בדיאטה אוכלים 3-4 פעמים בשבוע דגים או בשר רזה או פירות ים.
יש לאכול 3-4 פעמים בשבוע ביצה.
חלקו את את מנות הארוחות השונות לכל 3-4 שעות ביום ויש לאכול גם בלילה.
בשלב השני של הדיאטה מחליפים את הסנדוויצ’ים במזונות שונים המכילים פחמימות מורכבות כגון: כמו: קטניות אורז וכדומה ומזונות דומים נוספים השלב השני צריך להמשך לתקופת חיים.

תפריט דיאטת לחם לדוגמא

ארוחה ראשונה : כריך משתי פרוסות לחם קל עם גבינה רכה 5% ופרוסות פלפל אדום.
  הארוחה השנייה במהלך היום : כריך המורכב מ-2 לחם קל עם שכבה דקה של ממרח זיתים וסלט ירקות
  הארוחה השלישית במהלך היום : מרק המורכב מירקות   ו-2 פרוסות לחם קל.
ארוחה 4 : כריך המורכב מ-2  לחם קל בתוספת פרוסת סלמון מעושן, אפשר למרוח חרדל ולהוסיף עלי חסה, ופרוסות פלפל אדום.
  הארוחה החמישית במהלך היום : אתם יכולים לאכול יוגורט טבעי ללא תוספת סוכר עם פרי (חצי מנה).
  הארוחה השישית במהלך היום : כריך המורכב מ-2  לחם קל עם קוטג’ 5%.

בהצלחה, יובל דנוך.

כתבות נוספות בנושאי תזונה ודיאטה

מה זה שומן?

יש לכם טיירים במותניים, אז מה זה בעצם? שמעתם על שומן? למידע על שומן   מה זה שומן? ולמה לגופנו יש צורך ברקמת שומן על כך בהגדת המונח שומן במילון דיאטה. כנסו לכאן > מה זה שומן? פורסם על ידי אראל אורן

משקל אחוזי שומן

מתי בפעם האחרונה נשקלתם ובדקתם האם המשקל שלכם תקין? כיצד אתם יכולים לדעת האם משקלכם תקין? נוסחת ה-BMI זה כלי לאבחן מצבים של עודף משקל, משקל תקין, השמנה  ומצבים של תת משקל.  לחצו על הקישור למידע נוסף משקל תקין, פורסם על ידי אראל אורן

חומצות אמינו אבני הבניין של החלבונים

אני מכיר לא מעט מפתחי גוף שנוטלים חומצות אמינו מסועפות הידועות בשם BCAA המשמשות כתוסף מזון לספורטאים לעיכוב פירוק השרירים ושיפור הביצועיים. הבעיה היא שאנשים רבים שנוטלים חומצות אמינו אינם יודעים בכלל מה זה חומצות אמינו לחצו על הקישור בכדי לקרוא עוד על חומצות אמינו >> חומצות אמינו אבני הבניין של החלבונים פורסם על ידי אראל אורן

חלבון

ממה מורכבים שרירי גופנו?. שרירי גופנו מכילים בעיקר חלבונים ומשום כך חשוב לדאוג לכך שגופנו יקבל אספקה נאותה של חלבונים בתפריט התזונה במידה אנו מעוניינים לראות עלייה במסת השרירים. להסבר על החלבון שמסביר ממה הוא מורכב וכמה גרם חלבון צורכים מתאמנים מתקדמים בפיתוח גוף. למידע נוסף >> הגדרת המונח חלבונים פורסם על ידי אראל אורן פיתוח גוף

דיאטת לחם

המחבר – דנוך יובל 

שירים את ידו מי שלא אוהב לחם! לחם הוא מוצר מזון בעל חשיבות רבה בתפריט התזונה של הישראלי הממוצע כולם אוכלים לחם לחם לארוחת בוקר צהריים וערב תפריט התזונה של ישראלים רבים מורכב מלחם כמקור מזון עיקרי לפחמימות. אחד הקשיים בקרב אנשים שמבצעים דיאטה,  זה הדרישה לוותר  על הלחם. לוותר על אכילת לחם  זה משהו שמרבית האנשים חושבים שזה הדבר הכי קשה! האם הוויתור על הלחם בדיאטה הוא ויתור חיוני?

מפתחת דיאטת הלחם אולגה רז

אולגה רז היא דיאטנית ידועה אולגה רז משמשת כמנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי תל-אביב ע”ש סוראסקי (איכילוב).
שיטתה של אולגה רז גרמה לחידוש בצורת המחשבה בעולם הדיאטה.
דיאטות רבות מרחיקות את הלחם מתפריט הדיאטה שלהן. עד לפיתוח דיאטת הלחם כולם האמינו שלחם זה רע לדיאטה! אולגה רז מצאה את הדרך להמשיך לאכול לחם ולרדת במשקל.

מהו העיקרון המנחה בדיאטת הלחם

צריכת לחם גורמת לעליה ברמת הסרוטונין במוח.
הסרוטונין הוא למעשה חומר בגוף שתפקידו להוליך מידע בעצבים  החומר המופרש במוח גורם לתחושת רוגע
כאשר בגוף מצויות רמות נמוכות של המוליך העצבי סרוטונין עלולות לגרום לירידה במצב רוח, מצבים של דיכאון, תחושות עייפות ותחושת רעב מוגברת, ברמות נמוכות של המוליך העצבי סרוטונין מתגברת הכמיהה למתוק. 
בגלל ההשפעה החזקה שיש לסרוטונין על מוחנו  אולגה רז החליטה לרתום  את ההשפעה החזקה של הסרוטונין בשירות הדיאטה את זאת עשתה אולגה רזה ע”י פיתוח דיאטה המאפשרת אכילת לחם מה שמגביר את רמת הסרוטונין במוח.
מלבד לחם גם מזון ממותק תורמת לעליה ברמות הסרוטונין במוח, אך עליה שנובעת מצריכת ממתקים תגרום לעליה חדה מידי ברמות הסרוטונין שעשויה להביא למצב של התמכרות  ולהשתוקקות מוגברת לפחמימות בכדי שתהייה עליה נוספת ברמת הסרוטונין.

דוגמא לתפריט דיאטת לחם

בדיאטת הלחם אוכלים  פחמימות מורכבות בעלות מדד גליקמי נמוך, וזאת בכדי לגרום לעליה הדרגתית ומתונה ברמות הסרוטונין במוח.

יש לאכול בתדירות תכופה של 3-4 שעות בכדי לעכב את ירידת רמת הסרוטונין במוח.
אין להחמיץ ארוחות!
צריכת של מזון בתדירות גבוהה עשויה להביא לכך שיתחולל ביזבוז אנרגטי בתהליך עיכול המזון.
חשוב לשתות הרבה מים!
אין לאכול מזונות עם הרבה סוכר.
הגבלת צריכת השומן במזון והמלצה לצרוך מוצרי חלב שלא מכילים יותר מ- 5% שומן.
יש לבצע פעילות גופנית.
חשוב מאוד גם לישון טוב בלילה.

שלבי דיאטת אולגה רז

שלבי דיאטת הלחם:
השלב הראשון נמשך בין שבוע לשבועיים.
בשלב 1 ניתן לאכול בין 8-12כ-8  עד 12 פרוסות לחם קל ביום.
אתם יכולים למרוח כל ממרח שאתם אוהבים בתנאי שיהיה בשכבה בעובי דק.
מומלץ לאכול ירקות כאוות נפשכם.
מותר לאכול פרי אחד בלבד במהלך היום.
אפשר לאכול יוגורט אחד או 1 מעדן דיאטטי  ביום.
בדיאטה אוכלים 3-4 פעמים בשבוע דגים או בשר רזה או פירות ים.
יש לאכול 3-4 פעמים בשבוע ביצה.
חלקו את את מנות הארוחות השונות לכל 3-4 שעות ביום ויש לאכול גם בלילה.
בשלב השני של הדיאטה מחליפים את הסנדוויצ’ים במזונות שונים המכילים פחמימות מורכבות כגון: כמו: קטניות אורז וכדומה ומזונות דומים נוספים השלב השני צריך להמשך לתקופת חיים.

תפריט דיאטת לחם לדוגמא

ארוחה ראשונה : כריך משתי פרוסות לחם קל עם גבינה רכה 5% ופרוסות פלפל אדום.
  הארוחה השנייה במהלך היום : כריך המורכב מ-2 לחם קל עם שכבה דקה של ממרח זיתים וסלט ירקות
  הארוחה השלישית במהלך היום : מרק המורכב מירקות   ו-2 פרוסות לחם קל.
ארוחה 4 : כריך המורכב מ-2  לחם קל בתוספת פרוסת סלמון מעושן, אפשר למרוח חרדל ולהוסיף עלי חסה, ופרוסות פלפל אדום.
  הארוחה החמישית במהלך היום
: אתם יכולים לאכול יוגורט טבעי ללא תוספת סוכר עם פרי (חצי מנה).
  הארוחה השישית במהלך היום : כריך המורכב מ-2  לחם קל עם קוטג’ 5%.

בהצלחה, יובל דנוך.

כתבות נוספות בנושאי תזונה ודיאטה

מה זה שומן?

יש לכם טיירים במותניים, אז מה זה בעצם? שמעתם על שומן? למידע על שומן   מה זה שומן? ולמה לגופנו יש צורך ברקמת שומן על כך בהגדת המונח שומן במילון דיאטה. כנסו לכאן > מה זה שומן? פורסם על ידי אראל אורן

משקל אחוזי שומן

מתי בפעם האחרונה נשקלתם ובדקתם האם המשקל שלכם תקין? כיצד אתם יכולים לדעת האם משקלכם תקין? נוסחת ה-BMI זה כלי לאבחן מצבים של עודף משקל, משקל תקין, השמנה  ומצבים של תת משקל.  לחצו על הקישור למידע נוסף משקל תקין, פורסם על ידי אראל אורן

חומצות אמינו אבני הבניין של החלבונים

אני מכיר לא מעט מפתחי גוף שנוטלים חומצות אמינו מסועפות הידועות בשם BCAA המשמשות כתוסף מזון לספורטאים לעיכוב פירוק השרירים ושיפור הביצועיים. הבעיה היא שאנשים רבים שנוטלים חומצות אמינו אינם יודעים בכלל מה זה חומצות אמינו לחצו על הקישור בכדי לקרוא עוד על חומצות אמינו >> חומצות אמינו אבני הבניין של החלבונים פורסם על ידי אראל אורן

חלבון

ממה מורכבים שרירי גופנו?. שרירי גופנו מכילים בעיקר חלבונים ומשום כך חשוב לדאוג לכך שגופנו יקבל אספקה נאותה של חלבונים בתפריט התזונה במידה אנו מעוניינים לראות עלייה במסת השרירים. להסבר על החלבון שמסביר ממה הוא מורכב וכמה גרם חלבון צורכים מתאמנים מתקדמים בפיתוח גוף. למידע נוסף >> הגדרת המונח חלבונים פורסם על ידי אראל אורן פיתוח גוף

בשוקוטציף

ינואר 14, 2011   אין תגובות

כתבה על דיאטת סאות ביץ – סאות ביץ דיאטה ללא פחמימות? ומידע נוסף על ערכים תזונתיים, קלוריות ועוד

תוכנית ההרזיה סאות ביץ היא תוכנית הרזיה שאנשים רבים טועים ולכן מאפיינים תכנית זו כדיאטה דלת פחמימות ודלת שומן. האנשים שבעד דיאטת סאות ביץ טוענים לעומת זאת כי תפריט דיאטת סאות ביץ איננו מגביל את כמות השומן והפחמימות, אלא תפריט הדיאטה למעשה בורר את מקורות השומן והפחמימות כך שמרבית השומן שבדיאטה יבוא ממקורות מזון המכילים שומן לא רווי ומזון שמכיל הרבה אומגה 3. וכמו כן  ההמלצה לפי דיאטת הסאות ביץ היא לכלול בתפריט התזונה סוג של פחמימות שדורש יותר זמן לספיגה בגוף.

סאות ביץ פותחה ומיועדת במקורה בכדי לסייע במניעת מחלות לב שונות. תוכנית הירידה במשקל סאות ביץ פותחה על ידי רופא קרדיולוג בשם ארתור אגטסטון ומומחית התזונה מארי אלמון.

העיקרון מאחורי דיאטה זו מבוסס על תופעה שבה צריכת פחמימות שמדד האינדקס הגליקמי שלהם הוא גבוה, שקצב ספיגתן בדם הוא מהיר, גורמת לעליה מהירה ברמת הורמון האינסולין ולרמת סוכר נמוכה בדם.

משום כך בדיאטה זו מקפידים על אכילת מקורות מזון בעלי תכולת פחמימות עם ערכים גליקמים נמוכים. תפריט הדיאטה לא מאפשר אכילת מזון מעובד כגון: ממתקים שתיה ממותקת ומוצרי מאפה.

הדיאטה מורכבת מ-3  שלבים שונים  כאשר בכל שלב קיימות הגבלות שונות בצריכת המזון:

מה קורה בשלב 1 : שלב זה נמשך למשך 2 שבועות, זהו השלב המחמיר ביותר בדיאטה. בשלב זה, הדיאטה היא בעלת מאפיינים של דיאטת חלבונים חריפה בה מוגבלת מאוד אכילת הפחמימות. בשלב הראשון תפריט דיאטת סאות ביץ מורכב בעיקרו ממקורות חלבון עם תכולת שומן נמוכה כגון: עופות דגים בשר דל שומן ביצים וירקות ואגוזים.

שלב 2: בשלב זה ניתן להגדיל את כמויות הפחמימות בתפריט ולגוון במקורותיהם. אפשר לאכול לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, פירות ועוד.

מה קורה בשלב 3: שלב 3 מיועד לשם שמירה על משקל היעד שהושג גם בשלב זה צורכים מקורות מזון עם פחמימות עם מדד גליקמי נמוך אך תפריט הדיאטה יותר חופשי. מה שחשוב בדיאטה זו הוא שברגע שיש עליה במשקל, יש לחזור לשלב ההתחלתי בדיאטה.

כתבות נוספות על דיאטה ותזונה

שריפת קלוריות באמצעות משקה מיוחד

רוצים לשרוף יותר קלוריות? קבלו ידיעה חדשותית מעניינת : שותים ושורפים קלוריות חוקרים באוניברסיטת לידס מטרפוליט אומרים שתייה מן המשקה אכן עשויה לשרוף קלוריות. המשך קריאה >> שריפת קלוריות באמצעות משקה מיוחד ההודעה הוגשה לפרסום על ידי בלוג דרך של כושר

דיאטה של מירי בלקין

מי זו מירי בלקין?, בפורום דיאטה ואורח חיים בריא – טיים אאוט רונית משתתפת חדשה בפורום ממליצה על הדיאטה של מירי בלקין, כעת נשאלת השאלה האם הגולשת רונית באמת השתתפה אי פעם את הדיאטה שהיא ממליצה עליה בחום? האם זו המלצה אובייקטיבית או שזה אמצעי ליצור רווח בתוכניות שותפים (בהודעה פורסם קישור אפילייט)? מה דעתכם? המשך קריאה >> דיאטה של מירי בלקין ההודעה הוגשה לפרסום על ידי טיים אאוט פורום דיאטה

דיאטה מהירה תפריט

דיאטה מהירה היא משאת נפשם של רבים. אם גם אתם מאלה שמעוניינים דיאטה מהירה מאוד, אז כדאי מאוד שתפסיקו להאמין לכל הדיאטות שמבטיחות לכם שעל ידי צריכת אבקות קסם או על ידי תפריט דיאטה לא בריא וכסאחני אתם תראו גוף רזה במהירות. לא כדאי לכם לבחור בדרכים מפוקפקות! הדרך הנכונה היא דרכו של אראל אורן פתרונות בריאות שהוכיחה את עצמה על לקוחותיו ואף על עצמו במסגרת פרויקט ההשמנה המכוונת ולאחריה דיאטה מהירה מאוד שהביאה לאראל את התואר מר ישראל בשל הגוף החטוב והשרירי שאותו השיג באמצעות תוכנית התזונה האישית שלו.  המשך קריאה >> דיאטה מהירה תפריט ההודעה הוגשה לפרסום על ידי פיתוח גוף עם אראל אורן

דיאטה לנוער בחינם

אנו חיים חיי שפע אך לחיים הללו יש תוצאות לא רצויות בין יתר התוצאות הלא רצויות נמצאת הבעיה של מגיפת ההשמנה בבני נוער. נערים רבים הם שמנים. בן נוער שרוצה לבצע דיאטה עליו לבחור בקפידה יתרה מאדם מבוגר את תוכנית הדיאטה שהוא מבצע. תקופת הנעורים זה גיל של התפתחות וגדילה ומשום כך מאוד חשוב לבחור תפריט תזונה שמכיל את כל אבות המזון החשובים לשמירה על התפתחות תקינה ותפקוד תקין של הגוף. המשך קריאה >> דיאטה לנוער בחינם ההודעה הוגשה לפרסום על ידי אראל אורן דיאטה

דיאטה ואשכוליות

האם יש לכם מושג כמה סוגי דיאטות יש? ישנן דיאטות פופולאריות יותר וישנן דיאטות פופולאריות פחות. הפעם במילון הדיאטה – הגדרת המונח דיאטת אשכוליות. המשך קריאה >> דיאטה ואשכוליות ההודעה הוגשה לפרסום על ידי אראל אורן דיאטה

דיאטת אטקינס נמכרת

בין הדיאטות הידועות ביותר לשמצה בעולם היא דיאטת אטקינס ולא בטוח שאכן בצדק ומשום כך אין זה פלא שהחברה הכלכלית שמאחורי דיאטת אטקינס נמכרת בפעם הרביעית לחברת השקעות שתנסה להגדיל את רווחיה של החברה. האם אפשר לשפר את השם של דיאטת אטיקנס? למזלה של החברה החדשה בדיוק בזמן האחרון פורסם מחקר שמראה כי דיאטה דלה בפחמימות היא עם השפעה טובה יותר על רמת שומני הדם מאשר דיאטה דלה בשומן. המשך קריאה >> דיאטת אטקינס נמכרת ההודעה הוגשה לפרסום על ידי אראל אורן דיאטה

דיאטת בזק מהירה

מציעים לכם דיאטת בזק?, רצוי שתבדקו טוב טוב את המוצר ו/או השירות שמוצע לכם. אפשר לגרום לירידה מהירה במשקל, אבל כדאי מאוד לוודא שהגוף מקבל את כל חומרי המזון שאחראים לתפקוד תקין בתפריט הדיאטה שאתם מקבלים. המשך קריאה >> דיאטת בזק מהירה ההודעה הוגשה לפרסום על ידי אראל אורן דיאטה

לרדת בגדול עונת הזוגות

אחת התוכניות הפופולארית ביותר שנעשו על הרזיה זו התוכנית לרדת בגדול. התוכנית לרדת בגדול זו תוכנית ריאלטי שבה משתתפים מספר מתמודדים ומתחרים על הירידה המהירה ביותר משקל תוך כדי סינון וניפוי בשלבי התוכנית השונים. המשך קריאה >> לרדת בגדול עונת הזוגות ההודעה הוגשה לפרסום על ידי אראל אורן דיאטה

דיאטה דלת פחמימות בריאה יותר מדיאטה דלת שומן?

דיאטה דלת פחמימות ספגה ביקורת שלילית מאנשי מקצוע בתחום התזונה. דיאטה דלת פחמימות היא דיאטה בסיגנון של דיאטת אטקינס. מומחים רבים אמרו על דיאטה דלת פחמימות שהיא גורמת לצריכה מרובה של שומן רווי שמשפיעה לרעה על פרופיל שומני הדם ולכן היא מעלה את הסיכון למחלות לב שונות. עד כה אכן דיאטות דלות פחמימות נחשבו למזיקות לבריאות אבל ממצאי מחקרים אשר פורסמו בזמן האחרון מצביעים על האפשרות שהטענות אינן נכונות! מחקר חדש מראה כי דיאטה בעלת תכולת פחמימות מועטה היא בעלת השפעה טובה יותר על פרופיל שומני הדם לעומת דיאטה דלת שומן. המשך קריאה >> דיאטה דלת פחמימות בריאה יותר מדיאטה דלת שומן? ההודעה הוגשה לפרסום על ידי בן אבו יורם

יאיר להב דיאטן

מחפשים את יאיר להב? יאיר להב הוא דיאטן ידוע, אבל באינטרנט זה לא קל לאתר אינפורמציה על יאיר להב. אינפורמציה כמו מקום הקליניקה וטלפון ליצירת קשר. חיפשתם מידע על יאיר להב? להלן מידע על יאיר להב דיאטן ומר ישראל לשעבר בפיתוח גוף המספק תכניות דיאטה לירידה במשקל. המשך קריאה >> יאיר להב דיאטן ההודעה הוגשה לפרסום על ידי טיים אאוט פורום דיאטה וכושר

משקה איזוטוני – דיאטה

משקה איזוטוני הוא תוסף מזון המגיע בצורת משקה שמטרתו לסייע בהחזרת הנוזלים לגוף, סוכרים ומלחים שאותם הגוף מאבד אימוני כושר מאומצים. תוך כדי פעילות גופנית מאומצת מאבד המתאמן מינרלים כמו: נתרן, מגנזיום ואשלגן מה שעלול לגרום לפגיעה בביצועי המתאמן וביכולת ההתאוששות שלו לאחר האימון. המשך קריאה >> משקה איזוטוני – דיאטה ההודעה הוגשה לפרסום על ידי כושר בחיים בכושר

שריפת שומנים בבטן

כיצד שורפים שומן זה משהו שאנשים רבים שואלים, למעשה כל מי שרוצה לעצב את גופו בוודאי מתעניין איך שורפים שומן? הפתרון לשריפת שומן היא לא קלה ופשוטה אך הפרינציפ איננו מסובך. בשביל לבצע שריפת שומנים יש צורך ביצירה של גרעון קלורי. המשך קריאה >> שריפת שומנים בבטן ההודעה הוגשה לפרסום על ידי יורם ואתם יכולים לקרוא גם את הכתבה על שאיבת שומן

קינואה חלבון מלא

פרוייקט חדש באתר חיים בכושר! מאתה תוכלו למצוא טבלת ערכים תזונתיים ובה מידע רב על ערכי המזונות השונים. עכשיו אתם מוזמנים לבדוק כמה קלוריות יש במאכל קינואה? כמה חלבונים? כמה אשלגן יש בקינואה? ואפילו כמה ויטמין A יש בקינואה, על כך ועוד בדף ערכיים תזונתיים. כנסו לפרטים נוספים >> קינואה חלבון מלא ההודעה הוגשה לפרסום על ידי ערך תזונתי של

הרצאות מעניינות

לימור אלמוג המרצה מעבירה הרצאות העשרה מעניינות בנושאי בריאות. ניתן להפיק מהמידע תועלות רבות כגון: הגברת המודעות הצרכנית והגברת המודעות לאורח חיים בריא. ההרצאות מתאימות למסגרות ואירועים שונים: הרצאות לחוגי בית, הרצאות בבתי דיור מוגן, מכללות גמלאים, הרצאות לוועדי עובדים ועוד. המשך קריאה >> הרצאות מעניינות ההודעה הוגשה לפרסום על ידי הרצאות בריאות עם לימור אלמוג

הרצאה מעניינת לטו בשבט

שמעתם על הספר האדום? מהו הספר האדום ועל הצמח שקורא לעזרה מה בין שקד לאימפוטנציה ומדוע התאנה עלולה להשאיר זיכרון צורב בעורנו? מידע מעניין ומפתיע על פירות החג, ערכם הרפואי והתזונתי ובנוסף גם מידע על שמירת טבע. המשך קריאה >> הרצאה מעניינת לטו בשבט  ההודעה הוגשה לפרסום על ידי רשימת צמחי מרפא

ערכי הקלוריות של מזונות שונים

למידע אודות כמות הקלוריות שבאורז חום מבושל לחצו >> קלוריות – אורז חום מבושל

למידע אודות כמות הקלוריות שבבירה שחורה לחצו >> קלוריות – בירה שחורה

למידע אודות כמות הקלוריות שבגבינת שמנת 5% אגוזים לחצו >> קלוריות – גבינת שמנת 5% אגוזים

למידע אודות כמות הקלוריות שבדובדבנים אצרולה לחצו >> קלוריות – דובדבנים אצרולה

למידע אודות כמות הקלוריות שבהרינג כבוש עם בצל לחצו >> קלוריות – הרינג כבוש עם בצל

 למידע אודות כמות הקלוריות שבחילבה זרעים לחצו >> קלוריות – חילבה זרעים

למידע אודות כמות הקלוריות שבלחמניות לחצו >> קלוריות – לחמניות

למידע אודות כמות הקלוריות שבממרח חרובים לחצו >> קלוריות – ממרח חרובים

למידע אודות כמות הקלוריות שבסוכריות, טופי לחצו >> קלוריות – סוכריות, טופי

למידע אודות כמות הקלוריות שבענבים, אדומים לחצו >> קלוריות – ענבים, אדומים

למידע אודות כמות הקלוריות שבפיראוס גבינה בולגרית 5% לחצו >> קלוריות – פיראוס גבינה בולגרית 5%

למידע אודות כמות הקלוריות שבקישואים עם הקליפה לחצו >> קלוריות – קישואים עם הקליפה

למידע אודות כמות הקלוריות שבשמן נבטי חיטה לחצו >> קלוריות – שמן נבטי חיטה

למידע אודות כמות הקלוריות שבתפוזים מיץ לחצו >> קלוריות – תפוזים מיץ

דצמבר 21, 2010   אין תגובות

על קלוריות, בולימיה, דיאטה ופצעונים ושמן זית

דיאטה ופצעונים

האם יש קשר בין התזונה שלנו לבין חצ’קונים? האם יש מאכלים מסוימים שאכן גורמים להופעתם של פצעונים על הפנים? מה נכון ומה לא נכון לגביי מזונות שגורמים לפצעונים על הפנים. למידע נוסף >> דיאטה ופיצעונים מאת יורם בן אבו פורום כושר

דגשים חשובים בבחירת תפריט דיאטה

כולם מחפשים את תפריט הדיאטה המנצח, כזה שיגרום להם לרדת במשקל כמה שיותר מהר. מה באמת חשוב בתפריט דיאטה וכיצד תזהו תפריט דיאטה מתאים.מחפשים תפריט דיאטה שיגרום לכם לירידה במשקל?  לא כל תפריט מתאים לכל אחד! תפריט דיאטה שיגרום לעליה במשקל אצל אדם אחד, עשוי לגרום לעליה במשקל אצל אדם אחר:.. לחצו >> תפריט דיאטה מאת אראל אורן מחיר

בולימיה נרבוזה – נזקים וסיכון בריאותי

מהם הנזקים שעשויים להתרחש ממחלת הבולימיה? להלן רשימת נזקים והשפעות בריאותיות שליליות שעשויים להתרחש באדם שסובל מבולימיה. למידע נוסף. לחצו >> בולימיה נזקים מאת דרך הכושר והבריאות אל האושר

מי אוהב שמן זית

שמן זית ולימון זה פתרון מצוין לרוטב לסלט, אבל היתרון שבשימוש בשמן זית זה לא רק בטעם אלא גם בהשפעות הבריאותיות הרבות שיש לשמן זית.  שמן הזית הוא שומן חד בלתי רווי המשמש למאכל והכנת מוצרי קוסמטיקה שונים. אם גם אתם אוהבים שמן זית? אתם מוזמנים לרכוש שמן זית ממשק אוסובסקי שבעמק יזרעאל. שמן הזית של משק אוסובסקי  הוא ביצור עצמי נקטף באופן ידני ונכבש בכבישה קרה.

צרו קשר בטלפון – רוביק 0523203742 המשך בכתבה הבאה:.. לחצו >> שמן זית למכירה מאת בלוג בריאות

התקפי אכילה

אנשים הסובלים מהתקפי אכילה, סובלים למעשה מסוג של הפרעת אכילה שבה החולה צורך כמויות רבות שלמזון מעבר לכפי יכולתו וללא יכולת להפסיק ולשלוט בכך באופן מודע.למידע נוסף .. לחצו >> התקפי אכילה – מילון דיאטה מאת יורם בן אבו מאמן כושר אישי

הריון ובולימיה

לבולימיה עשויה להיות השפעה שלילית מאוד במצב של הריון, מלבד העובדה שבמצבי בולימיה יש קושי בכניסה להריון בגלל אי סדירות המחזור או היעדר מחזור. הריון הוא מצב בו יש צורך בהקפדה על תפריט תזונה מתאים, הפרעת אכילה כגון בולימיה עשויה להזיק הן לאם והן לעובר. המשך בכתבה הבאה:.. לחצו >> בולימיה והריון מאת בלוג בריאות

מידע על קלוריות במזונות ש ונים

למידע אודות כמות הקלוריות שבאווז, כבד נא לחצו >> קלוריות – אווז, כבד נא

למידע אודות כמות הקלוריות שבביסלי ברביקיו לחצו >> קלוריות – ביסלי ברביקיו

למידע אודות כמות הקלוריות שבגבינת סימפוניה 5% זיתים לחצו >> קלוריות – גבינת סימפוניה 5% זיתים

למידע אודות כמות הקלוריות שבדג סלמון נא לחצו >> קלוריות – דג סלמון נא

למידע אודות כמות הקלוריות שבהרדוף לחם אחיד מקמח מלא לחצו >> קלוריות – הרדוף לחם אחיד מקמח מלא

למידע אודות כמות הקלוריות שבחטיף שקדים וצימוקים הרדוף לחצו >> קלוריות – חטיף שקדים וצימוקים הרדוף

 למידע אודות כמות הקלוריות שבכרפס לחצו >> קלוריות – כרפס

למידע אודות כמות הקלוריות שבלחם שפע הרדוף לחצו >> קלוריות – לחם שפע הרדוף

למידע אודות כמות הקלוריות שבמלוואח לחצו >> קלוריות – מלוואח

למידע אודות כמות הקלוריות שבסוכר חום לחצו >> קלוריות – סוכר חום

למידע אודות כמות הקלוריות שבעולש לחצו >> קלוריות – עולש

למידע אודות כמות הקלוריות שבפיסטוק לא קלוי לחצו >> קלוריות – פיסטוק לא קלוי

למידע אודות כמות הקלוריות שבקוקה קולה זירו לחצו >> קלוריות – קוקה קולה זירו

למידע אודות כמות הקלוריות שבשמן אבוקדו לחצו >> קלוריות – שמן אבוקדו

למידע אודות כמות הקלוריות שבתנובה חלב 1% לחצו >> קלוריות – תנובה חלב 1%

נובמבר 25, 2010   אין תגובות

יורם בן אבו: כתבות תזונה על ירקות לשיפור הזיכרון, שומן טראנס, מניעת סרטן המעי ועוד

הידעתם שירקות כמו גזר וסלרי עשירים במרכיב הנקרא לאוטולין שבמחקרים נתגלה כי יש לו השפעה מטיבה על המוח בתהליכים הקשורים להזדקנות. להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> תזונה נכונה לשיפור הזיכרון מאת יורם בן אבו בלוג בריאות

בפורום הכושר שאני מנהל פנתה אלי גולשת בשאלה הבאה: “אני בת 42 גובה 1.57 שוקלת 53 קילו עושה ספורט 4 פעמים בשבוע עם גלעד ינקלביץ מערוץ 55 בטלויזיה מזה כמה שנים…. כל פעם במשך 20 דקות כשעובד על חימום כמה דקותץ.. אירובי 7 דקות.. משקולות 4-5 דקות וכמה דקות אחרונות על מתיחה וחיזוק שרירים בגוף וכמו-כן כפיפות בטן.. את הספורט אני עושה בין 6 ל 6:30 בבקר ולא אוכלת כלום לפני.. רק ב- 8 כשמגיעה לעבודה שותה נס קפה עם 2 עוגיות ללא סוכר. שאלתי היא האם אני פועלת נכון כשלא אוכלת עד ל- 8 והאם זה מספיק מה שאוכלת… אם צריכה יותר או בסמוך לספורט.. כי שמעתי שלא טוב איך שאני פועלת” להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> מה לאכול לפני ואחרי אימון כושר מאת יורם בן אבו – פורום טיים אאוט

מזה זמן רב נטען כי פעילות גופנית ותזונה נכונה עשויים לצמצם את הסיכון לסרטן המעי הגס. קבוצת חוקרים בדנמרק ביצעו מחקר ופרסמו המלצות לאורח חיים בריא שיקטין את הסיכון למחלת סרטן המעי הגס. להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> סרטן המעי הגס ואורח חיים בריא מאת יורם בן אבו בלוג בריאות

פעמים רבות מבחינים בתוויות של מזונות שונים “לא מכיל שומן טראנס” כתבות תזונה שונות מזהירות מפני שומן טראנס וטוענות כי שומן זה מזיק לבריאות וכדומה. מה זה בדיוק שומן טראנס ולמה שומן טראנס זה לא בריא. האם שומן טראנס הוא גרוע יותר משומן רווי? ומה ההבדל בינהם? להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> שומן טראנס מאת יורם בן אבו טיים אאוט, פורום דיאטה וכושר

נובמבר 11, 2010   אין תגובות

מחפשים מתכונים של שומרי משקל?

שומרי משקל היא חברה בינלאומית המספקת פתרונות ומוצרי דיאטה והרזיה לירידה במשקל ושמירה על משקל רצוי.
חברת שומרי משקל נוסדה ב1963 ע”י עקרת בית בשם ג’יין ניידיץ’ ( Jean Nidetch), כיום פרוסה חברת שומרי משקל על כ-30 מדינות ברחבי העולם.

תוכנית האכילה בדיאטת שומרי משקל מבוססת על שיטת הנקודות שהיא פטנט רשום של שומרי משקל.
שיטת הנקודות של שומרי משקל נותנת ערכים פשוטים למזונות שונים.
הערכים בשיטת הנקודות של שומרי משקל הם תוצר של כמות קלוריות, גודל המנה וכמות השומן שבכל מזון.
לכן אנשים רבים מחפשים מתכונים שיתנו להם גם את הערך של הנקודות לפי שומרי משקל.

בפורום דיאטה ותזונה נכונה שאלה גולשת היכן ניתן למצוא מתכונים לקינוחים של שומרי משקל, החלטתי להציג את מתכוני שומרי משקל בדף קישורים מיוחד בפורום.

>> שומרי משקל מתכונים מאת עילם – פורום כושר דיאטה ותזונה

למידע על קבוצות תמיכה של שומרי משקל

נובמבר 11, 2010   אין תגובות

תרופות דיאטה? ה-FDA מחמיר עם אישור של תרופות להרזיה

ה-FDA אומר לא לתרופות דיאטה – חדשות דיאטה מאת עילם

לבצע דיאטה זה לא דבר פשוט ולכן אנשים רבים נעזרים בתרופות המסייעות לירידה במשקל. לתרופות אלו השפעה על המוח והן עשויות לגרום לבעיות בריאות נוספות ולכן מנהל התרופות האמריקאי ה-FDA מחמיר בבקשות לאישור תרופות הרזיה. להלן מידע על דחיית בקשתן של חברות המייצרות תרופות דיאטה להמשך קריאה…לחצו על הקישור הבא >> תרופות דיאטה? – ה-FDA אומר לא!

מאת עילם

למאמר נוסף של עילם לחצו >>  עילם – פיתוח גוף בבית

נובמבר 11, 2010   אין תגובות

איך לרדת במשקל – הסוד השמור בשלושה צעדים

אנשים רבים רוצים לדעת כיצד אפשר לרדת במשקל.
חיי השפע, דוחפים לנו מזון מהיר, שמן, מלא סוכרים ועתיר קלוריות.
מגיפה ההשמנה צוברת תאוצה משנה לשנה והמספרים הסטטיסטים רק מראים שכולם משמינים.
כולם רוצים לדעת כיצד לרדת במשקל, אז החלטתי לספר לכם את הסוד הכמוס של תעשיית הדיאטה וההרזיה.
סוד שמבוסס על 3 צעדים, אבל קודם אני אלאה אתכם קצת בסיפורים על כאלה שרוצים לרדת במשקל ולא מצליחים.

פתרונות יש בשפע

האמת היא שלא חסרים פתרונות חינם (כמו שאני אחלק לכם בפוסט הזה) ולא חסרות תוכניות הרזיה יקרות שידלדלו את מלאי המזומנים שלכם.
בכדי לרדת במשקל יש שנוטלים תרופות כמו: תרופת קסניקל ורדוקטיל.
יש שמצטרפים לתוכניות הרזיה כמו: שומרי משקל, דיאטה קלאב וכדומה. ויש שעושים מנוי למועדון כושר כמו: הולמס פלייס או גו אקטיב ביחד עם תוכנית הרזיה מבטיחה.
יש שצריכים את זה ממש אישי עם מאמן כושר אישי.
ויש שמחפשים בגוגל דיאטה מהירה מאוד שתעבוד עליהם כמה שיותר חזק וכמה שיותר מהר.
אלוהי הדיאטות המציא לנו דיאטות שונות כגון: דיאטת מרק כרוב, דיאטת פופקורן, דיאטת חלבונים, דיאטת דוקן ועוד חוש היצירתיות בהמצאת סוגי דיאטות חדשות נושם ובועט.
על כל הדיאטות הללו יש מידע זמין ונגיש בגוגל ובמקומות שונים ברשת.
יש שמחפשים פתרונות חד צדדים כמו: אני לא אוהב ספורט, אני רוצה לרדת רק מדיאטה או גם להפך יש כאלה שמוכנים לנפוח את נישמתם על ההליכון במועדון הכושר, אבל לא לבצע דיאטה.
יש שמבטיחים לעצמם “ביום ראשון אני מתחיל דיאטה” ויש שאומרים “מחר”.
יש כאלה שעבורם הפחמימות הוא האוייב, יש שעבורם פחמימות הוא חבר.
יש שאוכלים רק חלבונים ויש כאלה שבכלל לא אוכלים.
יש שסוחטים את גופם ב אימוני קרוספיט קשים.
יש שקוראים עיתונים על אופני כושר נייחים.
יש כאלה שנשקלים בכל יום ויש כאלה שנשקלים רק כאשר הם יורדים.

תירוצים יש בשפע
זה לא הזמן “סוף השבוע עכשיו… מחר אני אתחיל”.
“אין לי זמן להרשם לחדר כושר, יש לחץ בעבודה!”.
אני פשוט צריכה להיות מוכנה, קודם שאני אצא ממצב הרוח הרע שבו אני נמצאת.
נרשמתי ללרדת בגדול ואם יקבלו אותי אני הולך על זה!!!!
דיאטה? למה מה? טוב לי להיות שמנה….
עשיתי ספורט והייתי באותו המשקל, אז למה לי להתענות אם אני יכולה להמשיך לאכול ולהיות באותו המשקל.
וואלה, אם היתה באמת תוכנית כזו של לרדת במשקל בגדול (לא רק בטלביזיה) הייתי נרשם ומרזה.

לרדת במשקל זה קשה! לשרוף את הכסף על הבטחות זה קל
לא מעט אנשים נרשמים למועדוני כושר שונים כמו: גרייט שייפ, סטודיו סי וכדומה. מוציאים אלפי שקלים על מנוי בתוספת תוכניות מיוחדות ופורשים לאחר מספר שבועות.
לא מעט אנשים מתפתים להכרזות כמו: “דיאטה חזקה”, “קיצור קיבה טבעי” הם משלמים מאות שקלים תמורת אבקה של דיאטת רוקח בעלת טעם דוחה שאמורה לגרום להם לרדת חזק ומהר.
כמובן שלאחר מספר “טעימות” מהאבקה הזו הם מעדיפים לחזור לתפריט של לחם ועוד לחם.
אמרתי לחם? יש גם את דיאטת לחם למי שחייב לחם ואפילו אולגה רז אומרת שמרזים עם הלחם!

די טרטרתי לכם מספיק בראש, עכשיו לתכלס
איך לרדת במשקל זו שאלה ששווה מיליארדים של דולרים.

אנשים מוכנים לשלם כסף רב בכדי לדעת איך לרדת במשקל, אבל הם לא מוכנים או לא מסוגלים לעשות את מה שנדרש בכדי לרדת במשקל.
אתם יודעים כמה ספרים נכתבו על “איך להצליח” “איך להיות מאושר”.
וכמה באמת מצליחים? וכמה באמת מאושרים?

עולם הדיאטה הוא חמקמק לא פחות מעולם ההצלחה.
הצלחה דורשת הקרבה גם ירידה במשקל דורשת את הקרבה.

רוצים להצליח?
יאללה תתחילו להקריב!
היום! לא מחר!

איך?
1 – גשו לדיאטן או דיאטנית קלינית שיבנו לכם תפריט תזונה ויעקבו אחר המשקל שלכם בתוכנית מסודרת.
2 – הדיאטנית בנתה לכם תפריט? יופי! עכשיו תצמדו לתפריט הדיאטה!
3- צאו כל בוקר להליכה (“בבוקר אני לא יכולה אין לי זמן, אני צריכה לקחת את הילדים לגן” – “אז תקומי יותר מוקדם” – “הקרבהההה… זוכרת” )

זהו…

זה כל הסוד בשלושה צעדים!

פשוט?
כן!

קל?
לא!

אפשרי?
זה תלוי בך!

אני יכול?
תענה על החידון!
1 אני מתחיל עכשיו!
2 אני מתחיל מחר!
3 אני מתחיל ביום ראשון!

בחרת בתשובה 1 – אתה יכול להתחיל בצעד 1!
אם בחרת בתשובות 2 ו/או 3 אז אתה כנראה צריך משהו כמו דיאטת רוקח או תוכנית הרזיה יקרה, כך לפחות תרגיש “שבאמת” ניסית.

זה כל הסוד

מידע נוסף

אראל אורן פתרונות בריאות, דיאטה מהירה , פיתוח גוף בבית והרזיה מהירה .

פורום דיאטות ואורח חיים בריא באתר טיים אאוט כושר, דיאטה מחלות, דיאטה & תזונה נכונה, תפריט דיאטה מהירה

אוקטובר 1, 2010   1 תגובה